从高强度工作忙完后，自己一直比较焦虑，我

亲爱的匿名的痛苦来访者，

我看到了您信中描述的情况，我理解您目前正在经历的压力和痛苦。您所面临的情绪焦虑、容易发脾气以及对生活中诸多问题的困惑，都让您感到不知所措。首先，请让我向您表达同理和支持。在面对如此诸多问题和挑战时，您的感受是完全正常的。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些不健康的思维模式影响，比如全有或全无思维、负面过滤等。我想与您一起探讨一下，看看是否有一些思维习惯导致了您目前的情绪困扰。

您提到了在家庭和经济压力下的焦虑，以及对孩子和家务问题的忧虑。您似乎感到自己背负了太多责任，这种感受可能导致情绪上的不稳定和疲惫。在这种情况下，我建议您尝试逐步分析这些问题，思考是否有一些可以从根本上改变或调整的方法。

对于您与婆婆在子女抚养方式上的分歧和冲突，我理解这是一个敏感且困难的问题。或许可以尝试与丈夫沟通，共同制定一些明确的家庭规则，包括婆婆在带孩子方面的方式，以此保证孩子的安全和幸福。同时，您可以尝试与婆婆进行开放坦诚的对话，表达您的担忧和期望，寻求一种更和谐的相处方式。

在处理情绪问题时，您也可以尝试一些自我帮助的策略。比如，每天尝试放松呼吸练习或身体放松的方法，帮助您减轻焦虑和压力。同时，建议您在日常中找到一些属于自己的小快乐，比如阅读、散步、听音乐等，提升自己的情绪状态和幸福感。

鼓励您探索一些心理治疗机构提供的自助材料和工具，比如情绪日记、思维记录表等。这些工具可能有助于您更深入地了解和处理自己的情绪和思维模式。

最后，如果您觉得自己难以应对目前的情绪困扰，或者希望获得更专业的心理健康支持，我强烈鼓励您寻求专业心理咨询。专业的心理健康服务可以帮助您更系统地应对和处理困扰您的问题，并引导您走向更健康积极的生活方向。

改变可能需要时间和努力，但请相信，每一步努力都是向更好的方向迈进的开始。希望我的回复能为您带来一些启发和帮助，祝愿您早日找回生活的平衡与幸福。

再次感谢您分享您的困扰和信任我们，如有任何需要，随时欢迎您与我们联系。

祝您一切顺利。

虔诚的心理咨询师