情绪暴躁总想砸东西 从来没砸过 有理智

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你敞开心扉表达我的支持和理解，感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和困惑。你描述的情况确实让人感到痛苦和不安，但请相信，你并不孤单。许多人都会经历类似的情绪波动和困惑，而你正是在寻求帮助和解决问题，这是非常勇敢和积极的一步。

从你的来信中我能感受到你对自身情绪变化的关注和担忧。那种持续的暴躁和冲动砸东西的冲动，以及突然泪如泉涌的情绪，表明了你内心可能存在着一种深层的压力和无助感。而你提到观察自己好像站在旁观者角度看自己的感觉，可能反映了一种脱离自我感或身份认同的困扰。

这种情况可能源于多种因素，包括个人经历、情绪管理方式、压力等。在我们继续探讨这些问题之前，我想建议你尝试进行一些自我观察和记录。比如，每天用一本情绪日记记录下自己的情绪波动和情绪爆发的时刻，同时尝试记录下引发这种情绪的具体事件或想法。

通过这种方式，你可以更清晰地了解自己情绪的波动规律，有助于我们更具体地分析和处理问题。同时，我还建议你在情绪爆发之前尝试一些深呼吸或放松练习，有助于降低紧张感和冲动性。

另外，关于你感到自己变成另一个人的感觉，可能表明了你内心存在一些自我认知方面的困扰。或许我们可以一起探讨一下你对自己的认知，以及是否有一些负面的自我评价在影响着你的情绪和行为。

最后，如果这些问题持续困扰你并对你的生活造成了负面影响，我建议你考虑寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨和处理这些问题，并提供更具体的指导和支持。记得，寻求帮助并不是软弱，而是勇敢面对问题和迈向改变的第一步。

希望我的回复能为你提供一些启发和支持。请记住，改变需要时间和努力，但只要你坚定地朝着健康的方向努力，一切都会逐渐变得更好。再次感谢你的信任和勇气，祝愿你能重新找回内心的平静和幸福。

温暖的祝愿，

心理咨询师