慢慢学会和情绪相处 <br /> 慢慢对自己讨厌的

亲爱的你，

我从你的来信中感受到了你对内在成长和改变的渴望，以及想要应对情绪困扰的坚定决心。首先，我要对你表达钦佩之情，因为勇敢地寻求帮助和愿意付出努力改变是迈向内心成长的第一步。

在你的描述中，出现了一些可能反映不健康的思维模式。例如，当你提到情绪难以控制且常被负面情绪所淹没时，这可能是一种过度情绪化的认知扭曲。类似地，对特定事物产生强烈厌恶感也可能反映了一种情绪过滤的倾向，即只看到事物的负面方面而忽视积极的一面。

针对这些困扰，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你意识到自己被负面情绪所困扰时，问问自己：这种情绪的根源是什么？有没有更客观和积极的方式来看待这个问题？对于那些让你讨厌的事物，可以尝试意识到自己的情绪反应并尝试理性地审视它们。

此外，建议你尝试一些行为修改的方法。比如，学习放松和冥想技巧，可以帮助你更好地处理情绪和焦虑。建立日常的情绪日记，记录自己的情绪变化和触发因素，有助于更好地了解自己的情绪模式。另外，尝试寻找一些让你快乐和放松的活动，例如运动、阅读或艺术创作，有助于提升整体心理健康。

最重要的是，要记住改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我鼓励你保持对内在力量和美好事物的信念，继续探索和尝试新的思维和行为模式。如果在这个过程中需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日走出困境，找到内心的平静与成长。

温暖的问候，

心理咨询师