生活中和工作中出现了许多的宅静和无奈，心

尊敬的来访者：

首先，我想对您的勇气和诚实表达感到钦佩。您描述的感受和经历显示了您对自己心理状态的关注，这是迈向更健康生活的重要一步。

从您的描述中，我能感受到您目前可能受到了工作压力和生活单调带来的影响，这可能导致您的心理状态出现了一些不适和困扰。让我们来一起探索一下可能存在的认知模式或想法，以及探讨一些应对策略。

首先，您提到感到“宅静和无奈”，以及对外界越来越无感，这可能反映了一种情绪上的退缩和消极情绪增强的状态。这种心境可能导致您逐渐丧失对生活的兴趣和乐趣。对于这种情况，是否有什么特别的观点或想法让您感到这种方式？您是否经常陷入“全有或全无”的思维模式，只看到事情的负面而忽略了积极的一面呢？

其次，关于您晚上躺在床上时感到脑袋“嗡嗡作响”，这可能反映了您内心的焦虑和不安。这种声音可能是您心理上的压力和紧张感在表达自己。您是否在白天工作时感到特别焦虑或压力很大？这种声音可能是您身心在提醒您需要更多的放松和调整，有可能通过减轻工作压力、增加放松活动来改善这种状态。

为了应对这些问题，您可以尝试一些以下策略：

此外，如果您觉得自己难以应对和处理这些问题，或者情况持续恶化，我建议您寻求专业的心理健康帮助，例如与心理咨询师或心理医生进行进一步的探讨和支持。

最后，请记住，任何改变需要时间和努力，也需要您对自己的耐心和理解。希望以上建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时向我咨询。

祝您早日找到心灵的平静和健康！