搞不懂，好多人没有抑郁，却装作抑郁，把抑

亲爱的咨询者：

我了解您目前面临的困惑和挣扎，感谢您与我分享这些困惑。您提及的困惑涉及到他人对抑郁的态度和您自己的自我怀疑，这种感受可以让人感到非常疲惫和孤独。让我们一起来探讨一下可能的解决方案。

首先，让我们尝试从认知行为疗法（CBT）的角度来看待您所描述的情况。您提到对他人行为的不满和质疑，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。在这种模式下，我们倾向于把事物分为两极，而忽略了中间的复杂性。有时人们可能因为不了解他人的真实感受而做出错误的判断。

同时，您表达的自我质疑也可能源自负面过滤，即过度关注他人的负面评论，而忽略了可能存在的积极之处。这种思维模式会削弱我们的自尊和自信，导致我们怀疑自己的价值和存在意义。

针对这些困惑，我建议您尝试挑战自己的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：“我如何知道别人对我有所评价？他们的看法是否是客观的？”、“为什么我觉得我被生出来就让别人讨厌了？是否有证据支持这种想法？”逐步替换这些负面的想法，重新审视自己的处境，给自己一些更积极的解释。

此外，对于他人对抑郁的态度，我们无法控制别人的想法和行为，但可以尝试理解他们的背景和动机。有些人可能缺乏对心理健康问题的理解，也许缺乏适当的沟通方式。在这种情况下，您可以尝试与他们进行坦诚的对话，分享您的感受和观点，促进更好的理解和沟通。

最重要的是，不要忘记寻求支持。如果您感到情绪上无法承受，或者想要更深入地探讨这些问题，考虑与心理健康专业人士或心理咨询师进行进一步的讨论和辅导。他们可以提供更具体的帮助和支持，帮助您建立积极的思维和行为模式。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和勇气，相信自己有能力应对这些挑战，并逐步寻找适合自己的生活方式，不再受外界影响。感谢您的信任和勇气，希望您能找到属于自己的幸福和平衡。

祝您一切顺利，如果需要更多帮助，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师