我经常会问我对象，我问他，你喜欢我吗？你

亲爱的访客，

我很感谢你向我倾诉内心的困扰。你描述的情况表明你可能在经历着一些自我质疑和不安全感。让我们一起来看看可能涉及到的一些认知扭曲，以及如何应对这些困扰的情绪。

首先，你提到了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式，这种模式看事情往往只有两个极端，而忽略了中间的可能性。你可能在忽略他人对你的真实感受和情感附着，而过度强调了自己的消极观念。这种思维模式会让你产生不必要的焦虑和恐惧。

其次，你提到对自我价值感到怀疑，觉得自己糟糕并不值得被喜欢。这可能是一种负面过滤的认知扭曲，你只注意到自己认为不足或负面的方面，而忽略了自己的积极特质和价值。这样的想法会加剧你的不安和不确定感。

那么，我想请你思考一下，是否有可能你对自己的看法存在一些偏差呢？是否可能有一些积极的、值得被喜欢的特质存在于你身上，而你却忽视了它们？可以尝试写下一些你认为自己优秀的地方，或者请朋友和家人分享他们眼中的你，这有助于重新审视自己。

除了思考自己的优点外，我还建议你尝试一些情绪日记，记录下每天的情绪和想法，以便更好地了解自己的内心世界。同时，也可以尝试一些正面陈述，每天告诉自己一些积极的话语，渐渐地培养自我肯定和自信心。

最重要的是，如果你觉得这种困扰影响了你的生活和情绪状态，或者想要更深入地探讨这些问题，那我建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解自己，解开内心的困惑，并提供更有针对性的支持和指导。

改变思维和行为模式需要时间和努力，但请记住，每一步都是朝着更积极的方向迈出的一步。我相信你可以逐渐感受到自己的价值和被喜爱的意义。

祝福你，希望你能找到属于自己的光芒和自信。

温馨的问候。