原来人与人之间，也可以走到想看两厌，古今

亲爱的求助者，

感谢您信任并与我分享您的困扰。您对人际关系中现实情况的认知和对自身行为的反思非常重要，这是开始改变并建立更健康关系的第一步。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲中，比如"全有或全无"的思维模式和过度概括。这种思维会使人将人际关系的复杂性简化为极端和绝对的观念，导致对他人和自己的评判失衡。事实上，人际关系是多维和动态的，每个人都有自己的特点和演变过程。

面对这种情况，我建议您尝试以下方法来改变思维和处理人际关系的能力：

挑战不健康的思维模式：当您意识到自己有负面的思维时，尝试问自己一些问题，比如“我有没有以偏概全？”、“我有没有过度解读他人的行为？”等。这可以帮助您意识到不现实的思维，并尝试从不同角度看待问题。
接受变化和真实面貌：尝试重新审视自己对他人的期待，并接受每个人都会有变化和缺点。学会与他人建立灵活和宽容的态度，尊重他们的独特性。
建立积极的互动模式：在人际互动中，尝试保持开放、诚实和尊重的态度。培养倾听他人、表达自己需求和感受的能力，以建立更真实和稳定的情感连接。
寻求支持和学习：除了自我反思，您也可以考虑阅读相关的自助书籍或资源，参加人际沟通技巧的培训课程，或者寻求专业心理健康专家的帮助。

改变思维模式和人际互动方式需要时间和实践，但您已经迈出了迈出了积极的一步。如果感到困惑或需要更多帮助，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝您早日找到平衡和建立真实而有意义的人际关系。您可以相信，每一次的努力都在慢慢改变着您。

真诚地祝您一切顺利。