我是个女孩子，今年16，在学校害怕说话，

亲爱的你，

我很感谢你信任我并向我分享你内心的困扰。我完全理解你因为社交困扰而感到焦虑和孤独的感受。这种情况并不少见，而且你的勇气向这个问题寻求帮助值得钦佩。

从你的来信中，我能感受到你对于交友关系的敏感和害怕失去友谊的焦虑。或许曾经的一次“被背叛”给你留下了深刻的伤痕，让你对友情变得不太信任。这种“全有或全无”的思维方式，让你更倾向于独处，而不是主动去建立或维护友谊。

我想问你，你是否曾考虑过你的闺蜜也可能有一些自己的问题或挣扎，而不是因为不喜欢你而疏远你呢？人与人之间的交往是复杂的，有时候他人的行为并不一定反映我们自身的价值。或许可以尝试主动和她沟通，了解她的想法，同时也给自己一些积极的心理暗示，比如“我值得拥有真正的友谊”。

此外，关于你父母的反应，他们或许是出于关心你未来、学习的目的才提供那样的建议。不过，也许你可以试着和他们沟通，告诉他们更多关于你内心困扰的事情，让他们更了解你的心情。

最后，我建议你可以考虑尝试一些社交冒险，比如主动参加学校的社团活动或课外兴趣小组。同时，你也可以利用一些自我帮助技巧，比如情绪日记记录自己的情绪变化，或者尝试思维纠错练习，挑战一下你对友谊和交往的不健康想法。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果你觉得自己无法解决这些问题或者需要更多的支持，我鼓励你寻找专业的心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有更多的问题或者想要分享更多，随时都可以来信。祝你一切顺利！

提供支持的你。