现在医生告诉我我是焦虑，我一直不太接受，

亲爱的来访者，

首先，我要对你分享的故事表示感谢，并理解你所经历的困境。焦虑症可以对我们的生活造成巨大困扰，但我很高兴你选择寻求帮助并意识到自己可能有焦虑症的情况。现在让我们一起探讨一些可能有助于您应对焦虑的方法。

从你描述的经历中，可以看出焦虑症对你在高考中的表现有着深远的影响。在这个过程中，你可能受到了“全有或全无”的认知扭曲影响，一种倾向于过度一想而产生极端评价的思维方式。当我们过度关注和强调负面情绪时，会加剧焦虑症的症状。

为了帮助你应对焦虑症，我建议你考虑以下练习和策略：

1. 情绪日记：每天记录下你的情绪，包括触发焦虑的具体事件或想法。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并找出潜在的焦虑源。

2. 思维记录：当你感到焦虑时，记录下你的想法，并尝试分析和挑战这些想法。问问自己，是否有证据支持这些负面想法？是否可以有更积极的解释？

3. 放松练习：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性放松，这些方法可以帮助减轻焦虑症状并增强应对能力。

此外，了解焦虑症的治疗方式，例如认知行为疗法（CBT），可能也有助于你更好地管理焦虑。如果你觉得自己需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和信心是非常重要的。

希望这些建议能够对你有所帮助。如果你有任何更深入的问题或想要更多资源，我都会很乐意帮助你。祝你早日摆脱焦虑，重新获得自己的生活！

温馨的问候。