情绪压力，导致厌学，控制不了会砸东西，怎么办啊？

亲爱的来访者，

首先，我想对您分享您所描述的困境表达我的同情和支持。面对情绪压力导致学习困难以及在无法控制的情况下砸东西的行为，您的勇气和诚实让我深受感动。这种情况无疑给您和周围的人带来了不少困扰，但是通过您的决心和求助意愿，我们可以共同寻找解决方案。

从您分享的经历中，可以看出，您可能在面临挫折或压力时，会陷入一种消极的情绪状态，导致情绪失控并产生砸东西的行为。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，当一件事情不顺利时，就无法看到其他积极的方面。这种思维模式可能会加重您的负面情绪和行为反应。

针对这种情况，我想提供几点建议给您：

1. 情绪管理：尝试深呼吸、放松训练或冥想等放松技巧，帮助您在情绪紧张时冷静下来，避免情绪失控的情况发生。

2. 认知重构：当负面情绪出现时，尝试问自己一些问题，比如“这件事情真的如此糟糕吗？”，“有没有其他更积极的解决方案？”来挑战负面的思维模式。

3. 寻求支持：可以考虑与信任的人或者专业的心理健康专家沟通，分享您的困扰和情绪，获得更多的支持和建议。

4. 冥想和放松练习：学习冥想或放松练习可以帮助您更好地管理情绪，保持内心平静。

最重要的是，即使在面对挑战时也不要放弃自己。尝试将这些建议融入您的日常生活中，慢慢地培养健康的情绪管理和应对方式。同时，如果您发现自己难以独自应对这个问题，建议您考虑寻求专业的心理咨询支持，因为专业的帮助会为您提供更系统化和个性化的支持和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。改变是一个渐进的过程，让我们一起努力，相信您一定能够逐步克服这个困扰，走向更健康、积极的生活。如果您有任何进一步的疑问或想要更多的支持，也欢迎随时与我分享。祝您一切顺利！

温馨致意，

您的心理咨询师