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来访者小李，女性，22岁，当前是一名在校大学生。小李与家人同住，生活节奏繁忙，面临着紧张的课程安排和即将到来的期末考试。近期几周，她反复感到学习后精力低下，无法集中精力进行后续学习，这让她感到无能为力。小李在一次与朋友的谈话中提到自己的疲惫感，朋友建议她寻求心理咨询，从而促使她主动来到咨询室。
小李在咨询中描述了她的主要困扰：每当上完一节课，便感到极度疲惫，甚至无法开始下一门课程的学习。她的能量水平一直处于低下状态，导致她对学习产生了抵触情绪，觉得课堂内容难以消化。小李意识到这种状态已经持续了几个月，逐渐影响到她的学业和生活质量。她表示，虽然自己在努力学习，但总是有一种无力感，特别是面对紧张的课程安排。
经过观察与交流，咨询师初步分析了小李的心理状态。根据认知行为理论，来访者的疲惫感可能与她的认知模式、压力管理能力有关。小李可能存在过度自我要求的倾向，导致她在学习上施加了过大的压力。咨询师提到，此外，生理因素如睡眠质量与饮食习惯也可能对她的能量水平产生影响。在交流中，小李表示近期睡眠质量差，饮食不规律，这可能是导致她精力不足的内外部因素。
在咨询过程中，咨询师首先与小李建立了良好的关系，通过温暖的态度回应了她的感受，强调疲惫感的普遍性，让小李感受到理解和接纳。接着，咨询师运用了认知行为疗法中的ABC模型，帮助小李识别她的情绪（A为事件、B为信念、C为结果）：
通过这样的分析，小李逐渐意识到自己的信念可能加重了她的疲惫感。咨询师还向小李建议了几种具体的自我调节方法，包括：
小李对这些方法表现出了兴趣，并表示希望尝试。
在咨询结束时，小李反馈说，她对自己疲惫的原因有了更深刻的理解，并意识到改善生活习惯的重要性。咨询师建议她制定一份合理的学习计划，并评估课程的优先级，以帮助她减轻压力。小李表示将尝试记录自己的情绪状态和能量水平，以便更好地进行自我调节。
后续，咨询师建议小李进行情绪记录、自我对话练习，关注自己的身体感受，逐步建立健康的学习与生活习惯。
通过小李的案例，读者可以获得以下几点启示：
最后，提醒读者，如感到持续的心理困扰，应及时向专业心理咨询师寻求帮助，进行面对面的专业干预。