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来访者匿名信息：来访者为一名23岁女性，专科毕业，目前待业，与家人同住，生活节奏较为闲暇。她主动寻求心理咨询的原因主要是感受到对面试和新工作的恐惧，担心自己没有能力胜任工作，已经持续了近一年。她在准备面试时常常感到焦虑，并且会因此回避申请不熟悉的工作。
来访者的主要心理困扰表现在以下几个方面：
从心理学角度来看，来访者的困扰可能与自我怀疑和社会比较相关。她的低自我评价可能源于过往经历的影响，以及对同龄人在职场上的表现的比较。同时，她的恐惧感也可以被视为对未知的自然反应，许多人在面对新挑战时会因缺乏经验而感到焦虑。
在咨询过程中，咨询师观察到她表现出一定的习得性无助，认为自己无法改变现状，导致对新机会的抵触和逃避行为。这些情绪虽普遍存在，但若不加以处理，可能会影响她的职业发展和自我成长。
在咨询过程中，咨询师首先通过共情回应来建立关系，表达对来访者感受的理解，并强调这种感受并不孤单，许多人在职场初期都有类似困惑。
接着，咨询师使用了认知行为疗法（CBT）的技术，通过引导来访者列出自己的优点和成就，帮助她形成积极的自我认知。咨询师还引导她进行自我反思，关注自己的兴趣和能力发展，并建议设置小目标，以逐步增强自信。
针对面试恐惧，咨询师建议来访者模拟面试，练习应对常见问题，以增加自我熟悉度。并鼓励她进行小规模的社交活动，逐步适应新环境。咨询师还帮助她理解失败的价值，强调通过失败学习和成长的重要性。
在这一过程中，来访者对这些方法表现出积极的反应，逐渐展现出更深刻的自我觉察，并开始思考如何应用这些策略。
在咨询结束时，来访者表示获得了新的认知视角，意识到自己并不孤独，许多人也在经历类似的挑战。她感受到咨询师的理解与支持，开始尝试列出自己的优点，并设定了参与小规模社交活动的目标。
为进一步帮助她应对未来的挑战，咨询师建议她进行情绪记录，记录面试前后的情绪变化，并进行自我对话练习，确认自己的价值与能力。此外，咨询师强调在追求职业目标时要保持自我关怀，避免过度自我苛责。
本案例展示了如何通过认知行为疗法的技术有效应对职场恐惧。以下是读者可以参考的自助建议：
最后，提醒读者，如果面临强烈或持续的心理困扰，应及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得更全面的支持与指导。