应对职场人际焦虑：一次认知行为取向的匿名心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者匿名为“小李”，男性，年龄介于30至35岁之间，职务为项目经理。小李目前在一家中型科技公司工作，负责团队项目的协调与推进。近期，他感受到工作中人际关系的压力，尤其是在与同事的金钱往来方面，常常感到焦虑和不安。小李主动寻求心理咨询，主要是因为在一次团队聚会上，与同事讨论财务分配时，他感到极度紧张和不适，这一事件成为他寻求帮助的触发点。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小李的主要心理困扰表现为对同事之间金钱往来的焦虑和担忧。他表示，自己在与同事讨论涉及金钱的事务时，常常会感到紧张和不安，情绪波动明显，甚至影响到日常工作的效率和质量。此外，他对人际关系的维护感到很大压力，总是担心自己的诚实性和他人的看法。他意识到自己对细节和秩序的注重，虽然在某些方面是积极的特质，但也让他在面对不确定性时感到无力和焦虑，这种困扰已持续了几个月。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

在与小李的咨询过程中，咨询师运用认知行为理论分析其问题的根源。小李的焦虑情绪与他对金钱和信任的高度敏感性密切相关，这种敏感性可能源于他对人际关系高度重视的个性特点。来访者的焦虑不仅仅是对金钱往来的担忧，更深层次的是对自身诚实性和他人看法的自我怀疑。在咨询中，咨询师观察到小李在描述自己的感受时，表现出一定的自我批评和怀疑。这种自我审视的方式可能导致他对沟通的抵触和对他人处理事务方式的不理解，进一步加剧了他的焦虑感。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询的过程中，咨询师首先通过共情回应与小李建立信任关系，理解他对细节的注重是其个性的一部分，并且在某些情况下具有积极意义。接着，咨询师引导小李反思与同事的互动，鼓励他接受他人不同的处理方式，减少对金钱往来的控制欲。咨询师使用了正念练习的方法，让小李在讨论中增强自我觉察，关注到自己的情绪变化，并学会与不确定性共处。

在对话中，咨询师提出了以下问题：“当你和同事讨论金钱问题时，通常会有什么样的想法和感受？”小李回答说：“我总是会想，他们会不会觉得我不诚实。” 通过这样的互动，咨询师帮助小李认识到这种负面自动思维，并建议他进行自我对话，通过积极的自我肯定来减轻自我批评。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

在咨询结束时，小李表示，他对自己在金钱问题上产生的焦虑有了更深的理解，意识到自己对人际关系的重视并不完全是坏事。咨询师建议他在日常生活中进行情绪记录，关注自己的情绪变化，并进行自我反思。此外，他还可以通过练习正念，增强自我接纳，学习与不确定性共处的能力。小李对这些建议表示认同，计划在今后的工作中尝试实施。

（六）读者的启示与自助建议

本案例提供了几条通用的心理健康建议，适用于面临类似职场人际焦虑的读者：

自我觉察：关注自己的情绪变化，进行情绪记录，识别和理解自己的担忧和恐惧。
正念练习：通过正念冥想增强自我觉察能力，学习与不确定性共处，减少焦虑感。
积极自我对话：学会与自己进行积极对话，减轻自我批评，增强自我接纳。
沟通技巧：提升与他人的沟通技巧，理解他人的不同处理方式，减少冲突和不安。

特别提醒读者，如出现持续的心理困扰或情绪问题，建议及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，确保获得适当的支持。