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来访者匿名信息：
来访者在最近的工作中经历了高强度的压力，尤其是在团队合作与沟通方面感到力不从心。她主动寻求心理咨询的触发事件是一次团队项目的失利，她认为自己在项目中的表现不佳，导致她对自己的能力产生了严重怀疑，并感到极度的自我否定。
来访者在咨询中详细描述了她的情绪状态：
从认知行为理论的角度分析，来访者的自我否定与她的负面自动思维密切相关。她在过去的经历中，可能受到家庭环境或社会文化因素的影响，形成了对自我的严苛标准和消极评价。这样的自我批评不仅影响了她的自尊心，也导致了情绪上的焦虑和抑郁。
在一次咨询中，咨询师观察到来访者在谈论自己时表现出明显的情绪波动，眼神闪烁，语气低沉，显示出对自我认同的强烈困惑与渴望。咨询师意识到需要帮助来访者识别这些负面思维，并引导她理解这些想法的普遍性和对情绪的影响。
在咨询过程中，咨询师首先通过共情回应建立信任关系，表达对来访者感受的理解与同情，承认她所经历的痛苦与委屈。以下是部分对话节选：
接着，咨询师利用认知行为疗法中的ABC模型来分析来访者的思维模式。通过这一模型，来访者被引导识别自己在工作中的负面自动思维（A），并理解这些思维如何影响她的情绪（B），最终导致了消极情绪的表现（C）。
咨询师建议来访者进行自我肯定练习，记录自己的优点和成就，并鼓励她接受自己的不完美。来访者对此方法表示理解和认可，表示愿意尝试记录自己的积极体验。
在咨询结束时，来访者对自己有了新的认知视角。她意识到自我否定的思维并不反映真实的自我价值。咨询师为她提供了一些具体的自助方法，包括：
来访者表达了希望在接下来的时间里，能更积极地面对工作与生活的挑战。
本案例为面临自我否定与焦虑情绪的读者提供了一些实用的心理健康建议：
在面对持续的心理困扰时，尤其是强烈的自我否定与焦虑情绪，建议及时寻求专业的心理咨询或医疗帮助，以便获得更系统和深入的支持与指导。