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来访者小李，男性，28岁，担任一家中型企业的项目助理。小李在工作中表现出色，但最近由于领导交付的任务频繁超出他的能力范围，导致工作压力逐渐增大。他主动寻求心理咨询的原因是，在一次接受领导的任务时，感到强烈的不适感和抵触情绪，开始对领导的工作能力产生质疑，并对自己能否完成工作产生自我怀疑。
小李在咨询中表达了以下几方面的困扰：
这些情绪大约持续了两个月，特别是在接到新任务时，强烈的不适感和抵触情绪愈发明显。小李初步意识到，自己的这些情绪反应与对领导能力的质疑密切相关，进而影响了他的工作表现和人际关系。
在咨询过程中，心理咨询师从认知行为理论的角度分析了小李的心理困扰。根据该理论，个体的情绪和行为往往是由其认知模式所决定的。小李对领导能力的质疑可能源于他自身对工作能力的不安，以及对职场压力的反应。这种质疑不仅影响了他对工作的态度，也可能加剧了他的焦虑情绪。
咨询师观察到，小李在谈论领导时表现出明显的情绪波动，这表明他的情绪状态与领导的决策密切相关。同时，他的自我效能感下降，导致他更难以接受领导分配的任务，这形成了一个恶性循环。
在此次单次咨询中，咨询师通过建立关系和共情回应，帮助小李感受到被理解和支持。关键的互动环节包括：
咨询师： “我理解你对领导能力的质疑，这在职场中是非常常见的感受。你能分享一下具体的例子吗？”
小李分享了他对领导分配任务的感受，咨询师强调他表达情感的勇气，并肯定了小李的能力。
在问题分析阶段，咨询师引导小李探讨自己的认知模式，使用了认知重建技术。咨询师问道：
咨询师： “你认为领导的决策是出于什么原因呢？是否可能有其他你没有考虑到的因素？”
小李逐渐意识到，领导的角色不仅仅是工作能力，还包括资源协调与团队管理。咨询师建议他尝试从领导的角度理解其决策。
在增强自我效能感方面，咨询师鼓励小李设定小目标，逐步接受和完成任务，并建议他记录自己的成就，以增强自信心。
在咨询结束时，小李表示获得了新的认知视角，意识到自己对领导能力的质疑影响了自身的工作态度。他感到需要采取更积极的心态来应对工作压力，并计划在未来的工作中尝试更开放的沟通方式。
咨询师提供了以下可实际应用的心理自助方法与策略：
通过本案例，读者可以获得以下心理健康建议：
如您在职场中感到持续的心理困扰，务必寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更为系统和深入的支持。