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来访者为一名35岁女性，职业为中学教师。她在工作和生活中面临较大压力，特别是在教育环境中，常感到时间紧迫与责任重大。在最近的一次工作评估中，她未能达到预期目标，导致情绪低落，与同事的关系也因此变得紧张。因感到无助和沮丧，她开始依赖抗焦虑药物来维持情绪稳定。意识到这一点后，她主动寻求心理咨询，以期改善自己的心理状态和生活质量。
来访者主要表现为持续的沮丧和无助感，常常对生活中遇到的压力感到困惑和迷茫。她回忆道，自从开始依赖药物后，虽然短期内情绪有所缓解，但内心深处却仍感到空虚与不安。她的情绪波动频繁，常常会出现失眠、焦虑和人际回避的现象。来访者意识到，这种依赖并没有解决她根本的问题，反而加深了她对生活的无力感。
在咨询过程中，心理咨询师通过倾听与共情，帮助来访者识别她沮丧与无助感的来源。根据情绪聚焦理论，情绪是心理自我保护的信号，来访者的沮丧情绪反映了她对自我价值和归属感缺乏的深层需求。此外，药物依赖的心理机制常涉及对负面情绪的逃避，来访者对药物的依赖实际上是对内心不安的短期解决方案，但并未从根本上促进她的情感表达与处理能力。
在咨询过程中，咨询师与来访者进行了一系列深入的对话。以下为对话节选：
咨询师：“我能感受到你在工作和生活中承受的压力，这种感受让你觉得很无助，对吗？”
来访者：“是的，我一直觉得自己没能达到预期，现在更是感觉孤独。”
咨询师：“这让我想到了情绪的复杂性。你提到依赖药物来缓解焦虑，实际上这可能在短期内有效，但从长远来看，它能否真正解决你的内心问题呢？”
在此过程中，咨询师引导来访者运用正念技术，通过关注当下感受，识别并接受自己的情绪。咨询师还介绍了ABC模型（即Activating event, Beliefs, Consequences），帮助来访者分析生活中的压力事件、信念及其后果，以便更好地理解自己的情绪反应。来访者对此方法表现出浓厚的兴趣，表示愿意尝试。
在咨询结束时，来访者表示对自身情绪有了新的理解，意识到药物并不能替代情感的真实表达。她决定开始记录自己的情绪变化，并尝试采用冥想和运动等方式来应对压力。咨询师建议她制定一个简单的日常情绪记录表，记录每天的情绪波动，帮助她更好地了解自己的情感变化。
从本案例中，我们可以提炼出以下自助建议：
最终，强调即使在面对情绪困扰时，及时寻求专业帮助是重要的，能够为个人的心理健康提供有力支持。