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来访者小李，女性，18岁，正在读高中，生活节奏较快，与家人同住。近几个月，她感受到生活压力增加，尤其是在学业和人际关系上，常常感到无助与孤独。小李主动寻求心理咨询的原因是她在夜晚频繁经历情绪崩溃，长时间痛哭，影响了自己的睡眠和学习状态。
小李描述自己在夜晚时常感到情绪崩溃，眼睛肿胀，反映出她情绪的强烈波动。她对生活压力的敏感度很高，抗压能力较弱。在情绪低落时，她感到孤独无助，无法有效应对这些情绪波动。目前，她意识到自己的情绪敏感和抗压能力低，却无法找到合适的表达和管理方式。
在此次咨询中，咨询师首先通过积极心理学的视角分析小李的情绪状态。小李的敏感性和情绪波动可能源于内在的自我价值感较低，使她对外界压力的反应异常敏感。咨询师通过情绪聚焦理论，帮助小李识别她的情绪崩溃主要发生在夜晚，通常是因为白天积累的压力未能释放。
在咨询过程中，咨询师首先与小李建立信任关系，并表达了对其痛苦的理解和关心。然后，采用了以下几种干预技术：
小李在咨询过程中逐渐意识到，情绪的敏感性并非缺陷，而是一种对环境反应的自然表现。她表示，开始理解如何将情绪表达出来，并感受到了一丝轻松。
在咨询结束时，小李感受到了一些启发，意识到通过记录情绪和与他人分享感受，可以帮助她更好地管理内心的波动。她决定开始写情绪日记，并尝试每天进行几分钟的深呼吸练习。咨询师还建议她设定一些小目标，比如每周参与一次社团活动，以增加社交支持。
从小李的案例中，读者可以获得以下心理健康建议：
如果您正面临类似的情绪困扰，请务必重视自身的心理健康，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。