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来访者为一名30岁的女性，职场为中层管理人员，生活在一座大型城市。她最近经历了一段职场压力较大的时期，因工作要求高、竞争激烈，逐渐感到焦虑与无力。通过自我反思，她意识到自己在与同事的沟通中常表现出心胸狭隘和偏激，这让她感到沮丧与失落。她担心这样的性格缺陷会导致周围的人远离自己，进一步加深了她的焦虑感。于是，她主动寻求心理咨询，希望找到改善的途径。
来访者在咨询中表达了对自己性格缺陷的深刻意识，情绪状态复杂，包括焦虑、沮丧和自我怀疑。她具体描述了以下几点：
在分析来访者的问题时，咨询师运用认知行为理论（CBT）和积极心理学的视角进行评估。首先，来访者的心胸狭隘和偏激表现，可能源于她的自我保护机制，试图通过对他人的批评来增强自我价值感。其次，这种行为模式不仅影响了她与同事的关系，也导致了她对自我形象的负面评价，形成了恶性循环。咨询师观察到来访者在咨询过程中展现出对自身问题的敏感性，但同时又表现出无助感和焦虑情绪。
在此次单次咨询中，咨询师首先通过共情回应来建立信任关系，表明对来访者自我反思的理解与支持。咨询师使用了以下几种专业技术：
在咨询过程中，来访者逐渐展现出对自身情绪的觉察，并表示愿意尝试这些方法。她开始理解到，改变性格特征并非一蹴而就，而是一个需要耐心与实践的过程。
咨询结束时，来访者表示获得了新的认知视角，意识到接纳自己的缺陷是改善人际关系的第一步。她制定了以下自我实践策略：
她感到这些策略将帮助她在日常生活中建立更健康的自我认知。
本案例提供了若干可供读者借鉴的自助建议：
同时，值得强调的是，如果您面临持续的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询的帮助，以获得更深入和个性化的支持。