总是自我贬低来获得朋友怎么改变？

## （一）案例背景简介
来访者小李，男性，27岁，现为一名软件工程师。小李在职场上表现出色，但在社交场合中却时常感到不适与焦虑。由于长期以来对友谊的渴望与对他人评价的敏感，小李选择在社交中表现得低调，以求避免给朋友带来压力。他主