不懂得怎么拒绝别人怎么办？

## （一）案例背景简介
来访者小张，30岁，女性，担任市场营销经理。小张生活在一座大城市，工作压力较大，日常交际活动频繁。她在职场和社交圈中受到同事和朋友的广泛欢迎，但她却面临一个困扰：难以拒绝他人的请求。小张意识到这一问题