如何停止[厌恶自己]？

## （一）案例背景简介
来访者是一名30岁的女性，职业为行政助理。她的生活状态较为单调，日常工作和家庭责任让她感到疲惫不堪。近期，她意识到自己对生活的兴趣逐渐减弱，常常感到无所事事。一次与朋友的聚会让她感受到强烈的孤独感与自我厌