如果已没时间培养能力建立自信，那怎么样建...

## （一）案例背景简介
来访者匿名信息：小李，28岁，男性，职场初级员工。小李在一家中型企业担任文员，工作内容主要涉及日常文书处理和团队协作。尽管工作表现良好，但他在与同事交流时总是感到紧张和不安，尤其是在公共场合或需要自我表达