不说憋得慌，说了又后悔怎么办？

## （一）案例背景简介
来访者为一位女性，年龄在25至30岁之间，职业为市场营销专员。她目前生活在大城市中，工作压力较大，并且常常感到孤独和无助。最近，她在工作中经历了一次团队会议，在会上由于紧张而未能发言，事后对自己的表现感到