回家没有动力学习，想玩手机怎么办？

## （一）案例背景简介
来访者是一名18岁的男性大学生，正处于暑假期间，回到家中，生活节奏相对放松。假期初，他制定了详细的学习计划，旨在提升自己的学业水平。然而，在实际执行过程中，他感到缺乏动力，常常沉迷于手机游戏和社交媒体，未