该怎么减少或克制伤害自己的想法

## （一）案例背景简介
来访者为匿名个体，性别为女性，年龄在25-30岁之间，职业为市场营销专员。她目前面临工作压力和个人生活中的不确定性，正在经历一段情感低谷期。近日，她因同事的批评感到深深的自我怀疑，导致情绪压抑和内心不