如何缓解压力和紧张情绪？

## （一）案例背景简介
来访者小李（化名），性别女性，19岁，在校大学生，生活在家中，因即将到来的期末考试而感到极大的学习压力。最近几周，她的生活节奏因学习任务增加而变得紧张，情绪波动较大。小李主动寻求心理咨询，主要受到接连几次