求助，请老师求助

亲爱的求助者，

我很理解您目前的情绪困扰和对自身能力的怀疑。首先，我想告诉您，许多人都会经历类似的情绪和思维模式。下面是一些建议，希望能帮助您改善不健康的思维模式，并增强自信和积极性。

1. **