亲爱的来访者， 非常感谢您对我分享了您目前面临的困扰。我理解您的焦虑和困惑，但我希望您知道，您并不孤单，我将尽力提供支持和指导。 从您的来信中我能感受到一些可能的不健康思维模式，这些想法可能会影响您的情绪和行为。首先，您提到自己对工作的期望比实际情况更高。这是一种常见的认知扭曲，我们称之为"全有或全...