自虐倾向怎么缓解？

亲爱的咨询者，

我理解您感受到的困扰和内心的痛苦，以及您对于寻求帮助和改变的诚意。您勇敢地表达了自己的困扰，这本身就是一种重要的第一步。让我们一起探讨一些能够帮助您缓解自虐倾向的建议和技巧。

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