我是一个极其缺乏自信的人，和不熟的人说话

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您描述的社交焦虑和自信问题是很常见的挑战，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来处理和改善的。

首先，我想确认您的感受并表达理解。面对