怎么缓解焦虑

亲爱的焦虑者：

首先，我要感谢你与我分享了你目前的困扰和内心的焦虑。我能感受到你正处于一种内心挣扎和困惑之中，这种感受是非常真实和普遍的。现在请允许我通过认知行为疗法（CBT）的原则来回复你的信，并希望能为你提供一些帮