怎样调节情绪

亲爱的来访者，

我阅读了你的来信，感谢你对我坦诚分享。我能理解你在晚上情绪低落的困扰，并且你采取行动来处理这种情况是非常重要的。

在你的描述中，我注意到可能有一些不健康的思维模式在影响你的情绪，比