放不下一个人，怎么彻底从回忆中解脱出来？

亲爱的咨询者，

我明白你最近经历了一段挑战性的时期，而且你对自己的情绪起伏感到困扰。在阅读你的来信后，我想分享一些建议，帮助你应对这种焦虑和情绪波动，以及改善你的心理健康状态。

1. 意识认知：首