亲爱的来访者， 非常感谢你对我分享了你的情况。我完全理解你感到紧张和不安的困扰，这些情绪可能会对你的生活和工作产生不良影响。放心，我将尽力提供一些指导和支持来帮助你应对这种情况。 通过你的描述，我注意到了一些可能的认知扭曲和不健康的思维模式。首先，你似乎存在"全有或全无"的思维模式。你认为自己应该完...