我该怎么办

这封回复非常出色，充分体现了对用户困境的理解和同情。同时，提供了具体的假设情境来帮助用户更好地理解问题，并建议求助专业心理咨询师。以下是一些建议，可以进一步加强回复：

1. **识别不健康的思维模式**：在讨论用户感受