怎么走出自我否定的漩涡？

亲爱的匿名朋友，

我非常感谢你分享了你过去多年来的困扰和痛苦。我理解你所描述的自我否定的漩涡给你带来的沉重负担和痛苦。这些伤害和挑战，无疑会对你的心理健康和自信心产生深远的影响。但是，请相信，你并不孤单，而且你已经迈出