跟人沟通总是占下风！烦死了！谁沟通能力强

亲爱的匿名用户，

我很感谢你信任我并向我倾诉你在沟通方面所面临的困难。我能理解这种挣扎是如何影响你的生活和自信心的。在你的来信中，我觉察到了一些可能存在的不健康的思维模式，比如过度自责或将情况夸大成“全有或全无”的样式