该从哪里说起<br /> 半小时前我终于第一次说出我

亲爱的用户，

首先，我想感谢您分享了您内心深处的困扰和恐惧。您描述的社交恐惧是一种常见的情绪困扰，而您对这种问题的勇敢面对值得赞扬。

根据您的描述，我可以理解您可能正在经历一些认知扭曲，如"全有或