好恨，每次明明是自己感觉委屈的事，一拿出

亲爱的用户，

我能理解您正在经历的困惑和痛苦感受，感谢您与我分享这些挑战。从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种负性的思维和行为模式中，这可能是“全有或全无”思维、过度负责或自责等认知扭曲在起作用。