压抑不知道怎么办

亲爱的求助者，

首先，我想对你的痛苦和困扰表示理解和同情。你当前的情绪状态听起来非常沉重，而且面临的挑战也不容易。请相信，你并不孤单，我们可以一起探讨如何面对这些困境并寻找更积极的解决办法。

从你