内心脆落，对外敏感怎么改

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你选择向我寻求帮助和分享你的困扰。我能理解你在人际交往中面临的挑战，以及对自己情绪反应的困扰。让我来帮助你探讨一些可能有助于改善这种情况的方法和建议。

从你描述的