自从在宿舍睡觉被舍友吵醒后，睡眠质量下降怎么办?

亲爱的用户，

我理解你对宿舍环境对睡眠质量的关注，经常被舍友打游戏声吵醒确实会影响休息质量。这种情况可能导致你难以入睡和易醒，让你感到疲惫和不舒服。在这种情况下，有一些认知行为疗法（CBT）的策略可以帮助你应对这个问题