灾难性思维怎么办

亲爱的用户，

首先，我想对你坦诚你的勇气和诚实地分享你的困扰表示钦佩。你描述的焦虑情绪和灾难性思维模式是很常见的，而且可以对生活质量造成负面影响。我会尽力帮助你应对这些挑战。

从你的描述中，我可以