怎么缓解这种情况

亲爱的来访者，

我理解您目前正在经历的焦虑和敏感情绪。您已经意识到这种情绪对您的日常生活造成了困扰，并且希望找到方法来自我调节。首先，我要感谢您分享这些挑战，这是寻找解决方案的第一步。

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