夜晚总是情绪崩溃的时候

亲爱的匿名求助者：

我对您在夜晚情绪崩溃的情况感到非常关切，我理解这种情绪波动给您的生活带来了困扰。您描述的情绪爆发和消极思维模式在认知行为疗法（CBT）中是常见的问题，下面我会尝试提供一些建议和指导来帮助您应对这种情