怎么样才能成为很会社交的，真正能在其中感

亲爱的用户，

我完全理解你描述的情况，并感谢你与我分享这些困扰你的问题。社交焦虑和害羞是很常见的挑战，但通过一些认知行为疗法（CBT）的策略，你可以逐步克服这些困难。

首先，让我们一起探讨可能存在