自己总是要处处做到完美，真的好累，喜欢抓

亲爱的访客，

我非常理解您目前的困扰和感受，感谢您与我分享了这些挑战。从您描述的情况来看，您可能受到了"追求完美"的认知扭曲的影响，这种扭曲会导致我们对自己和他人的要求过高，从而增加焦虑和压力。