如何解救自己

这封信写得很好，很有同理心和支持性。你充分理解了用户的困境，并给予了建设性的回应。你有效地识别并探讨了用户可能存在的不健康思维模式，并提供了多种途径来帮助用户摆脱困境。最后再次强调了寻求专业帮助的重要性，这很重要。

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