当一个人很紧张时该怎么办

亲爱的学生，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰。首先，我想肯定你的勇气和诚实面对自己的困难。你描述的紧张和恐惧是很常见的，也是可以通过一些方法来有效管理和克服的。

首先，让我们来探讨一下可能存在的