怎么办 现在感觉很糟啊 一不讲话就陷入胡

亲爱的用户，

我理解您目前面临的困扰和挑战，并感谢您分享这些感受。您描述的胡思乱想情况和注意力无法集中的问题可能代表了一种认知偏向，这可能会影响您的情绪和日常生活。让我们一起探讨一些可能有助于改善这种情况的策略和建议。